昨天是杭州市第29个徒步行走日，早上7点左右，千余市民集结在断桥上，参加环西湖徒步行走活动。
“29年来，杭州市每年都举行一次徒步行走活动，参加的人一年比一年多。”杭州市养生体育协会徐培林会长说。
家住松木场社区的叶春华老人，今年86岁高龄。29次徒步行走活动，一次也没落下。“我常年坚持走路，很少坐车，不仅没有老年病，还能每天登一次紫阳山。”叶老边说边展示他硬朗的腿脚。
杭州市疾控中心专家指出：徒步走路，是最好的运动项目。活动现场，运动专家和疾控专家介绍了不同走路方式，可辅助治疗不同的疾病。
摇摆手臂法：走路时两臂用力向前摆动。可增加肩部与胸廓的活动，可防治呼吸系统的慢性疾病。
按摩腹部法：走路时紧缩腹部，或用双手按摩腹部。可消除腹部脂肪。
蹬腿步法：每次脚要向前迈步时，脚先蹬一下再迈出，左右两腿交替进行。可促进腿部血液循环。
倒退走法：选择一处空旷、无路障、人少的平坦陆地，然后用缓慢的速度倒退着走。可加强腰肌的力量，对防治腰背疾病很有益。
直线走法：行走时，两脚走在一条直线上，或两脚交叉走在两直线上，并逐渐加宽两直线间的距离。可加强走路的负荷，锻炼脚力，增加身体的平衡感、灵活度、敏捷性。
原地踏步法：天气不好不能外出时，可改在室内原地踏步走。一样具有健体强身的作用。
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